INDE -  Yoga et Méditation à Goa

Nota : Le prix ainsi que les prochaines dates de départ se trouvent annoncés sur la page d'accueil

Infos Techniques  [inscrivez vous à ce Voyage]

• 14 jours

• Groupe 6 à 12 Personnes

• 12 jours de cours de Yoga

• Niveau Facile
  
  
  Le séjour
  Goa est un territoire de l'Inde, située sur la côte de sud-ouest. La région fut une colonie portugaise connue sous le nom de l'Inde portugaise. Un séjour merveilleux vous y attend, dans un décor paradisiaque sur les plages bordées de cocotiers, avec de superbes couchers de soleil sur la Mer d’Arabie.  Ce voyage régénérateur permet de redécouvrir ses propres ressources grâce à l’alliance du Yoga, de la méditation, de la découverte de la civilisation indienne, de la légèreté de la vie en bord de mer, de l’harmonie entre les rythmes de la nature et ceux de son propre corps. Goa avec sa variété de paysage et le fascinant mélange culturel entre l'Inde et le Portugal est une expérience particulière. Son climat hivernal merveilleux, sa population accueillante, ses kilomètres de belles plages de sable fin, ont fait de cet Etat de l’Inde une destination de vacances idéale depuis plus de 40 ans. Nous allierons la vie agréable sur la côte Goannaise à des cours d’introduction aux techniques ancestrales de respiration enseignées en Inde depuis des millénaires, ainsi qu’à une pratique intensive du Yoga.
  
  
  L’enseignement
  
  Les cours sont dispensés par Marie-Noëlle Pignolet : médecin de formation, orientée vers les médecines alternatives. Depuis plus de 20 ans, à travers 18 voyages en Inde, Marie-Noëlle a étudiée le yoga (Shivananda puis Ashtanga), la méditation Vipassana et le Tai-Chi… Installée à Auroville, elle partage à présent son expérience en donnant des cours et des ateliers de respiration et d’asanas depuis 3 ans.
  
  ‘Le travail de prise de conscience ne doit pas s’arrêter au niveau mental, un éveil du corps est également nécessaire afin de « mettre en réalité », concrétiser, dans la vie quotidienne, les avancées du mental vers une conscience plus grande. La respiration représente une voie royale vers l’intérieur.’ - Sri Aurobindo
  
  L’enseignement est dispensé chaque jour, durant 4 heures, par groupes de 8 personnes maximum, il se fait de façon progressive en respectant le rythme de chacun grâce à un travail individuel.
  
  Les cours sont basés sur des techniques de respiration, puis grâce à ces techniques, vous aborderez les Asanas, tout en développant la conscience du corps. Puis, toujours avec l’aide de la respiration, vous apprendrez a cerner vos limites et a les dépasser.
  
  Toujours grâce à la respiration, vous accéderez, volontairement et consciemment a une relaxation plus profonde par laquelle vous amènerez détente et conscience vers les organes profonds, « les tensions situées dans les organes profonds empêchent le travail de dynamisation et de nettoyage de ces mêmes organes par le flux sanguin, leur fonction s’en ressent, ils vieillissent et tombent malades »
  
  L’importance de la respiration
  
  L’oxygène est la 1ere énergie de la vie.
  
  Un respiration inadaptée, qui ne couvre pas à vos besoins en oxygène, pousse votre corps a concentrer l’afflut de sang vers le cerveau et le cœur (mécanisme de survie lié au système nerveux sympathique libérant de l’adrénaline). Ce phénomène est à l’origine du stress dans votre corps et de l’agitation mentale dans votre esprit.
  
  A contrario, une respiration appropriée vous apporte une relaxation du corps et de l’esprit (système Parasympathique). Lorsque le corps se relaxe, la conscience du volume du corps se développe, « on se sent mieux » Le mental devient plus transparent moins perturbé par le flux des idées, il s’ouvre à l’ici et maintenant, première étape de la méditation.
  
  
  
  Les objectifs des cours
  - Changer consciemment et volontairement votre manière de respirer pour atteindre une “respiration lente, profonde et régulière” (Patanjali Yoga Sutras).
  - Apprendre à développer cette respiration à travers différentes postures de yoga (Yoga asanas). « Quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez, vous devez être capable de respirez librement, d’être totalement présent, et prendre conscience du temps et l’espace (l’ici et le maintenant).
  - Utiliser la respiration pour atteindre un état de relaxation profonde.
  - Apprendre à développer la conscience de votre corps, grâce à un éveil progressif, que votre corps soit statique ou en mouvement.
  - Développer la conscience de son corps, devenir le témoin de ses modes de fonctionnement de ses habitudes et réflexes inconscients, et volontairement et consciemment, grâce à une critique positive, être capable de changer.
  
  Travailler en harmonie, sur vous-même, par vous même,.
  Vous apprendrez à prendre conscience de vos compétences, possibilistes, faiblesses et limites. Et vous constaterez qu’en relaxant votre respiration et votre corps, vous serez capable de les faire évoluer.
  Quel que soit le champ d’activité, une respiration adaptée vous permettra toujours d’améliorer vos capacités grâce au développement de la conscience de votre corps
  Ces cours s’adressent à toutes les tranches d’âge.
  
  Descriptif du séjour Yoga et Méditation à Goa

• Jour 1 - Vol international à destination de Goa.

• Jour 2 - Arrivée à Goa en début d’après-midi. Installation dans notre hôtel, découverte des lieux, promenade sur la plage, prise de contact du groupe. Apres le coucher de soleil, dîner dans un restaurant indien typique.
  Notre hôtel (chambre double, avec salle de bains, piscine) est situé au calme et à proximité de la plus belle plage de Calangute.

• Jours 3 à 13 - En début de matinée, durant 4 heures, apprentissage et pratique des techniques de respiration, asanas, méditation, relaxation avec pause et rafraîchissements en milieu de séance. Les cours se font dans la relaxation et vous apporteront plus de délassement et de bien-être que de fatigue !
  L’après midi, activité libre, visite des environs, plage...
  Deux après midis seront consacrées à une approche philosophique du Yoga et à des échanges de réflexion sur ce sujet.

• Jour 14 - Transfert a l’aéroport et vol retour
  
  Renseignements complémentaires :
  Les cours de yoga sont compris dans le prix du Voyage
  
  Formalités :
  Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent le départ.
  Passeport valable au minimum 6 mois après la date de retour. Visa obligatoire pour l'Inde
  Consulat de l'Inde : 15, rue Alfred Dehodencq 75016 Paris.
  Service visas : 20 rue Alberic-Magnard 75016 Paris. & 01.40.50.71.71.
  Ouvert de 9h30 à 11h00 (dépôt) et de 15h30 à 17h00 (retrait) sauf le samedi.
  
  Budget et change :
  En Inde, la monnaie nationale est la roupie. Cartes de crédit dans les boutiques des grands hôtels. Pas de problèmes pour faire le change de vos Euros. Il est aussi préférable de se munir de petites coupures pour éviter les embarras de change.
  1 € environ = à 53 INR
  
  Pourboires : il est en général de tradition de constituer une petite cagnotte ou d'offrir quelques cadeaux, au chauffeur, guide sur place à vous de participer ou non.
  
  Boisson - photos- heure locale :
  N'oubliez pas que vous bénéficiez de produits détaxés à l'aéroport d'embarquement. Pensez à vos pellicules photos, nous conseillons de prendre des pellicules couleur de préférence ISO 100 à 400.
  Quand il est midi à Paris, en hiver, il est 15h30 (en été) ou 16h30 (en hiver) à Delhi et Madras.
  
  Pharmacie - Santé :
  Votre accompagnateur disposera d'une pharmacie de première urgence. Il est recommandé d'apporter vos médicaments personnels (en nombre suffisant) : aspirine, élastoplast, alcool iodé, antiseptique intestinal, petits ciseaux, tricostéril, crème de protection solaire visage et lèvres, crème ou lotions anti-moustiques…
  Le traitement anti-paludisme est conseillé mais pas obligatoire.
  
  L'utile et l'équipement
  · Choisissez le confort et la simplicité et des vêtements en coton.
  · Chaussures légères pour les ballades et des sandales pour être à l'aise.
  · Maillot de bain.
  · Short ou bermuda .
  · Pantalon de toile légère.
  · Tee-shirt.
  · Lunettes de soleil.
  · Crème de protection solaire.
  · Crème anti-moustiques
  
  
  
  Le Climat :
  La saison la plus agréable pour visiter l'Inde du sud va d'octobre à mars (25°, 32°C pour les températures diurnes). Le climat est chaud et ensoleillé en général, sauf octobre novembre où il peux pleuvoir.
  
  
  L'hébergement :
  · Hôtel (chambre double, avec salle de bains, piscine) est situé au calme et à proximité de la plus belle plage de Calangute.
  · L 'hébergement est en chambres doubles. Même de bonne catégorie, le standard des hôtels indiens ne correspond pas toujours au standard des hôtels occidentaux. Des petites imperfections subsistent. A l'avance, nous vous demandons de bien vouloir nous en excuser.
  
  Les Repas :
  Restaurant locaux, il faut compter environ 10 Euros par jour.
  
  Les déplacements :
  Bicyclette, balade à pieds
  
  L'encadrement :
  Notre voyage est encadré par un accompagnateur français. Dans tous les cas, il a été choisi : pour son expérience du terrain ; sa connaissance spécifique d'une aire géographique et de la culture s'y rattachant ; et pour sa passion à faire découvrir le pays.
  
  Aérien :
  Nous consulter
  
  Le prix comprend :
  · Les cours de Yoga dispensé par un professeur Français
  · Vol Paris/Goa/Paris (vol régulier) si vous avez choisi cette option
  · Les transferts sur place
  · hébergement, en chambre double et petit déjeuner
  
  Le prix ne comprend pas :
  · l’assurance annulation
  · les repas
  · les dépenses personnelles
  · les boissons
  · la taxe d'aéroport et taxes aériennes
  · les frais de visa
  · les cours ou activités annexes
  
  
  Nota : Le prix ainsi que les prochaines dates de départ se trouvent annoncés sur la page d'accueil
  
  
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